[...] ze potrzebujesz formy do zawodow ale w twoim wieku tkanka tluszczowa szybko ulega redukcji wiec tak jak kolega sadze ze suple mozesz sobie darowac ewentualnie zakup sobie omega 3 jako kwasy tluszczowe krotko lancuchowe pomagaja zredukowac tluszcz w pewnym stopniu jako uzupelnienie diety w rybne kwasy tluszczowe powodzeniajavascript: test('');
Przekąski są zbędne, nie ma sensu podbijać insuliny między posiłkami. Dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe omega-3, co więcej występuje niska podaż lipidów (w diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno dla tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych jak i nasysonych) w odpowiednich proporcjach. Wędzone ryby okazyjnie (zawierają substancje [...]
[...] jest w stanie stwierdzić jakąś wadę. Przykładowo, kuje mnie w płucach przez palenie to mam sobie wmawiać, że to od razu rak? A co do tej kreatyny to żeby ją dostarczyć z mięsa czerwonego musiałbyś zjeść go parę kilo. Co do suplementu prozdrowotnego to można wybrać lepiej np NNKT omega 3 Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-09-18 19:50:51
skoro trenujesz kulturystykę i jesteśw fazie robienia masy to myśleże jak najbardziej o ilę będą to zdrowe tłuszcze np. omega 3.Myślę że ten strach początkujących pakerów przed tłuszczem jest przesadony.Poszukaj sobie informacji na temat diety tłuszczowej dr.kwaśniewskiego a najlepiej jakiegoś aktualnego wywiadu z kulturystą łukaszem [...]
poczytajcie o wplywie kwasow tluszczowych glownie omega 3 na stawy, chodzi zapewne o dzialanie przeciwzapalne o3 podczas urazu stawow, oraz sa przeslanki co do wplywu o3 na strukture kolagenowa stawu i opoznienie procesu zwyrodnieniowego
odżywek praktycznie nie stosuję, chyba, ze wliczamy w to: omega 3 :) A jeżeli chodzi o dietę trzymam się reguł typu: chude mięso, dużo warzyw, rezygnacja z białego pieczywa, margaryn, ziemniaków. Więcej ryżu, makaronów, kasz. Regularne solidne posiłki, a nie np: baton i kawa :)
Trening na przysłowiową 'rzeźbę' to mit. Odpowiedni bilans kaloryczny w diecie definiuje Twój cel redukcję/masę, w Twoim przypadku to przyrost wagi. Zdrowe tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety, tak jak warzywa/owoce - fundament, źródło witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Brakuje u Ciebie [...]
zainteresuj sie zagadnieniem diety i treningu jesli Twoj plan zywieniowy bedzie mial braki, uzupelnij je odzywkami proteinowymi, carbo, gainerem, bulkiem, omega-3 (w zaleznosci jak bedzie wygladala dieta) dodatkowo mozesz zainwestowac w kompleks witamin i mineralow Zmieniony przez - v3gas w dniu 2008-09-09 22:55:01
nie do cyklu :) ogólnie :) a zma apteczne można brać w wieku 16 lat?bo słyszałem że trochę później się powinno A omega 3 już mam Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-11 19:40:33
[...] słabe w stosunku do pieniędzy jakie należy włożyć w zakup hmb. Jest wiele innych suplementów wartych uwagi, np. kreatyna, beta alaninia, cytrulina, kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3, czy adaptogeny. Wybór jest spory, a wydatek niemały. Polecam przemyśleć stosowanie tych najważniejszych. [...]
[...] wpływ na poziom testosteronu będzie miał tryb Twojego życia, ilość i jakość snu, odżywianie, itp. Jeżeli chodzi o sensowną suplementację w tym kierunku to kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3 i ashwahandha. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Ashwagandha%2C_a_osi%C4%85gi_sportowe._Czy_sportowcy_powinni_stosowa%C4%87_Ashwagandh%C4%99_-a6266.html
Zamiast pić herbatę kup np. Olimp Zielona Herbata - duza dawka EGCG a mniej kofeiny. Nie wiem czy jest rozsadnie czyms jeszcze go wzmacniac? Moze wzbogac diete o kwasy Omega-3. A jak jestes hardcorem to dokup jeszcze johimbinę ;)
Suplementacja omega 3 jest wskazana przez cały rok. W szczególności jak ktoś ma braki EPA i DHA w diecie. U Ciebie brakuje również ALA. Wiec efekty powinny być dobre przy takiej nagłej zmianie odżywiania i aktywności fizycznej. Zmniejszanie kcal to już indywidualna sprawa. Obserwacja organizmu i ew. zmniejszanie lub nie. Nie można ustalić sobie, [...]
